无汗运动可预防慢性病时有发生

美国亚特兰大得克萨斯该大学向东南医学里心的一项调查也认为，秋冬负重文学运动优点大打折扣。一位优秀的负重球手10℃有数的沙尘暴里，不超过两个半时长就能跑完五小，但是在25℃以上的气温下更是快才会放慢2.5%。这是因为凉爽的环境对胸部产生的冲击更是小，体力可用也才会减小。而夏天，空气里烟尘等可吸入颗粒要比其他夏天多，人在文学运动时由于呼吸急促，吸入到体内的有害物质就才会变多，对肺极为变差。对此，科维伦特表示同意，在温度高、湿气重的沙尘暴里，比较好不要在场地进行长时间的有氧文学运动。

秋冬天沙尘暴干燥，人们稍一社交活动就才会汗流浃背，这时体育文学运动只不过也变为了一种“折磨”。然而，对于一些更喜欢文学运动又有长期文学运动习惯的人来说，沙尘暴不才会成为阻碍他们文学运动的因素。此时，可以用一些无汗文学运动来替换成负重等文学运动形式，才会使磨练优点更是加显著。美国《新闻周刊》曾撰文认为，无汗文学运动可防止或减少各种慢性疾病的风险，对人体身体健康的益处多多。以下就为您推荐几种。

后肢磨练

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心移向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的胸部。随后从脚趾到头顶，一点点收窄再放松肌肉，仔细地去感受到每一个该集。对于颈部和头部肌肉的文学运动，要用滑动替换成收窄。这是一个研发胸部柔韧性的适当练习，具有较弱的放松性，还能缓解紧张情绪。

劳动健身

美国哈佛该大学和斯坦福该大学的专家曾对家务劳动与身体健康的间的关系作过专门研究，列出了家务活的能量可用表。扫地15分钟达可用60卡路里二氧化碳；手洗衣服1时长达可用190卡路里二氧化碳；烫衣服45分钟达可用180卡路里二氧化碳；擦玻璃窗30分钟达可用150卡路里二氧化碳；用肥皂吸尘30分钟达可用120卡路里二氧化碳。