健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些坏处

现在的家庭乳制品是越来越精密，很少有人吃到粗军粮了，但这里要真是的是粗军粮对我们心理健康的重要性，乳制品要粗细搭配着吃到才好，你知道吃到粗军粮都有哪些益处吗?亦须播送本期的心理健康一身轻听于康数学老师讲粗军粮的益处都有哪些。

该录像主要楔形文字介绍：

吃到粗军粮有哪些益处

①粗军粮归入平性食物，因此曾一度食用粗军粮可以避免热性病的再次发生。由于人类的绝大部分营养不良都是归入热性病，例如，咳嗽、肺病、肝炎、躁郁症、糖浆尿病、癌症、非典型、风湿病、慢性气管炎、疮疖、冠心病等。因此食用粗军粮，可以避免人类的绝大部分营养不良的再次发生。

②公共卫生心脑血管营养不良的效用。粗军粮的的组织与朝天酸盐融合，减少其肝肠周而复始，限制朝天的生成、吸收，意欲消化体外，可预防、主要用途治疗冠心病、腹腔粥样硬化等营养不良。例如，果胶与多余的朝天融合，意欲消化体外，使朝天代谢正常，维护心血管系统的心理健康。

③公共卫生糖浆尿病的效用。粗军粮同样富含淀粉，但是食入粗军粮最后却没法引起血糖浆的下降时，其原因就在于粗军粮的细胞壁容易被人体破坏。

④治疗腹泻的效用。粗军粮的的组织大多富含较大的正餐乙醇，正餐乙醇经过代谢的效用，可以显现出导泻的羟基氟化，促进肠蠕动，延长粪便在肠内停滞不前时间，使屁股通畅。

⑤减肥效用。粗军粮的正餐乙醇可修改消化吸收功能，延长食物在胃内逗留时间，拖延可消化糖浆在小肠中的出现，影响营养素向肠黏膜发散，从而加速营养物质的吸收。正餐乙醇可显现出饱感，避免摄入太多的热辐射、脂质、碳水氟化，有公共卫生肥胖症的效用。

⑥公共卫生不育症。迄今为止，世界不育人口数已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究管理人员真是，迄今为止大约60%的女同学被看作外科性肥胖症。除非加强锻炼并注意乳制品，否则这一比例将上升。而当未婚只能生殖，或具有多囊性卵巢融合引，那么肥胖症就似乎导致人类绝种。因此提倡食入大量的正餐乙醇是非常必要的。

⑦公共卫生癫痫。据加拿大心理学家真是，高热量的乳制品助长了癫痫的再次发生，而正餐乙醇具有镇静效用。当癫痫患者食入大量的正餐乙醇最后，其癫痫有所减轻。

⑧止喘效用。粗军粮具有大大降低支气管痉挛的效用，其原理不明。

⑨控癌效用。许多研究管理人员发现，癌症病人吃到粗军粮能够延长寿命。

粗军粮有哪些

粗军粮是相对我们平时吃到的精米勺等细军粮而言的军粮食品，主要包括：

谷物类：大豆、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、荞麦、荞麦/麦麸等。

杂蔬菜：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

茎部类：红薯、、马铃薯等。

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本期嘉宾介绍

于康，中风外科营养科教授，主任医师营养科主任，出版过《外科营养治疗学》、《外科营养医师速查摘要》、《作自己的营养医生》等专书。