薯类营养有绝活抗癌预防哮喘

馒头、杂色薯、蜂蜜（洋葱）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的可食用，含硫养分、多种矿物质和CYP，对预防心血管疟疾有积极效用。只是，各不相同种类的薯类提炼出的养分成分略有各不相同，调味方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

馒头：树脂不是最多，但是最难。馒头提炼出的树脂虽不如菜叶多，但以水溶性的都是以，总橡胶含需求量也不少，是防治便秘极好的可食用。挑选时，但会选颜色深的，提炼出的类甘氨酸等养分更比较丰富。

录用进食法：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

杂色薯：抗病毒、生物活性效用强于。杂色薯除含油脂、细胞内和碳水化合物除此以外，还带有比较丰富的CYPA、CYPB2、甘氨酸、、花青素等养分。则有，杂色薯含硫硒元素，有较强于的抗病毒效用；提炼出的呼吸道蛋白，还有防癌、生物活性效用。

录用进食法：杂色薯花卷、杂色薯馒头、杂色薯发糕点、番茄酱杏仁杂色薯泥、杂色薯麦片粥。

比如说高亮：馒头、杂色薯最难不要空腹进食，容极易感觉烧心。一次也最难不要进食太多，否则容极易出现油脂消化不良症状：如泛酸、腹胀。建议可与含碳水化合物细胞内比较丰富的可食用同进食，如鸡蛋，或配合其他蔬菜可食用。

蜂蜜（洋葱）：可用的能手。洋葱含硫，且不容极易在调味流程之中损失。有实验曾拿洋葱和菠菜进行调味实验，比较两者加工后的只剩需求量。结果，菠菜蒸5分钟只剩35%。洋葱即使去皮蒸，还只剩83%。

录用进食法：洋葱煨牛肉、茸洋葱煨扁豆、羊肉水果洋葱泥。

比如说高亮：洋葱最难别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能会增加患癌症的风险。

木瓜：钠盐可食用，常进食增强于抵抗力。木瓜含硫多种矿物质，比如说是氟的含需求量较高，能很好地保护口鼻。它带有一种黏液蛋白，被人体吸收后有助于产生免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。木瓜为钠盐制品，能之中和体除此以外积存的酸性物质。

录用进食法：芋仔炖排骨、番茄酱果粒芋泥糕点、木瓜杂色米粥。

：辅助用药心脑血管疟疾。最富养分的部分是其黏液，黏蛋白可降低尿液精，预防心血管系统的脂质沉积，最大限度防止动脉硬化。此除此以外，对于冠心病有辅助，除了极易产生饱腹感，最大限度控制食需求量除此以外，黏液之中的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

录用进食法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳胡萝卜炒、蜜汁。

比如说高亮：和木瓜都比较容极易发霉，最难随买随进食。比如说是煮熟的，只能在冰箱里留有1天。最后需要留意的是，薯类虽好，但也不要顿顿都进食。薯类和养猪一共分之一到每天摄入主食的30%即可。